Kapalbhati Yoga

Diese von Routinen zur Lösung zwei Probleme sollen angeben – Verbesserung der Wirkung der Verdauungs-Computer-Software und stärken die Fähigkeit, die Empfindungen des body.These Arbeitsplätze beobachten kombiniert werden, wobei ein Ergebnis der Tatsache, dass beim Arbeiten mit körperlichen Empfindungen (Prana , etc.) benötigt, um zu beginnen mit dem Magen und den Aufbau einer stabilen "beherrschenden Empfindungen", die sie subjektiv, da gerade sind viel stärker ausgeprägt als in anderen Elementen des body.1. 1. im Sitzbereich einen reibungslosen wieder ein tolles Angebot von Bedingungen, wenn Sie ausatmen starken Reduzierung des Beckens Bodenbelag Muskeln. Diese Überspannung gleicht das Ereignis, wenn ein Mann hemmt ein Kichern. Nie eine Arbeit zu schwer zu atmen. Atme sehr scharf, ein Teil der Luftzirkulation – klein – wie in der kurzen Lachen, während auf chihe Inspiration Muskeln zu entspannen, nachdenken über die Inspiration ist nicht notwendig, es ist von selbst innerhalb der Entspannung der Beckenbodenmuskulatur verfolgen Kontraktion. Alles passiert sehr schnell – etwa ein Luft pro Sekunde. Reps 40-100,2. Erstens, wenn möglich, Laufen abwechselnd durch besondere Nase. Dann durch die zwei auf einmal. Wenn abwechselnd die richtige Atmung ist viel mehr extreme Stimulation der Schleimhaut sowie das Gehirn. Wenn die richtige Atmung durch die beiden Nasenlöcher wird allgemein viel mehr extreme Kontraktionen des Beckenbodens muscles.3 gemolken. Dann wieder, wiederholen Sie die Zwerchfellatmung, Mitarbeiter innerhalb dachte der Bauch-und Beckenbereich in einem einzigen unit.4. Zweck: Reinigung der Nasengänge, der Ton Stimulation der Wachheit, die Stimulation der Blutbahn Zirkulation innerhalb des Beckens, die die Umwelt innerhalb der Empfindungen in region.2 dachte erhöht. 1. Hält innen Falle spezifischer Bedarf besteht. Als Endergebnis der Tatsache, dass erheblich erhöht die Erwärmung der oberen Bauch, schau, nie überhitzt. Mit leistungsstarken Heizung der Brust Methode sollte kritisch vorübergehend verwendet werden entfernt im arsenal.2. Atmen Sie aus, erstellen eine dreifache Sperre. umfassen das Zwerchfell tief unter Rippen – entspannen. Wiederholen Sie den Höchstbetrag der Art der Bewegungen, aber nie erhalten die maximale Dauer des Verzugs – die bis ankommenden Luft sollte kritisch weich sein, ohne Atemnot. Rectus abdominis nicht Zweck – nur die diaphragm.3. viel mehr Informationen über die Technik finden Sie hier, 4. im Laderaum von Zwerchfell die richtige Atmung wieder – Sie müssen "löschen" die hohe Temperatur in der oberen Bauch in der Komponente in den Nabel und below.3. Naula (abdominale Welle) 1. Atmen Sie aus, erstellen eine dreifache Sperre. ausprobieren, um nicht verkürzen die Reichweite unter den Rippen und Becken, Schultern nie nach oben. Wenn möglich, eine Verzögerung von neun Wiederholungen aus noch geeignete links – eine kurze zentrale Fixierung, die genaue gleiche sollte noch übrig – die zentrale Fixierung. innerhalb der oben ankommen Start in entgegengesetzter direction.2. Ziel: Anregung der Darm – es erhöht die Peristaltik und Nährstoff absorption.4. Diaphragmatica die richtige Ein-und Ausatmen (optional) 1. Am Ausatmung, Locke, einatmen ausatmen-Fixierung mit Luft wieder in den Weg der Mitte, halten wir in einem anderen dennoch direction.2. Scrollen von einem Stamm zum anderen. Und gerade nach unten scrollen – Ausatmen heben – zu inhalieren. Betreiben Sie das andere way.3. Ziel: zu erreichen Optionen innerhalb der Empfindungen in seinem stomach.4. Sie jederzeit bedienen 30-40 Aktionen auf beiden Seiten effektiv stimuliert Motilität des gallbladder.5. Ziel: Ein stark erhöht den "hohen" lumination (Stimulation der Leber, Bauchspeicheldrüse, Magen, Zwölffingerdarm). Streckt das diaphragm.6. Gegenanzeigen: Akute Gastritis, Duodenitis und vieles mehr kritische Erkrankungen des Magen und Zwölffingerdarm, und akute Pankreatitis. Mit erhöhter Säuregehalt halten minimal. sollten kritisch stößt man auf die Technik der leistungsstarken unangenehm mit bis zu einige Zeit (1-3 Wochen) zu erreichen, dann halten diese Praxis in der minimalen Volumen.


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