Mittelmeer getrocknet

Trockene Bohnen: ein ziemlich ein tolles Angebot am ideale Nahrung

Seit Jahrhunderten, Hülsenfrüchte oder getrocknet Bohnen, weil sie allgemein bekannt sind, sind eigentlich ein Grundnahrungsmittel Zutaten im Mittelmeer Nationen in markanten, wo durch sie ein wesentlicher Aspekt innerhalb Kampf ausgeführt habe im Gegensatz zu Mitte Krankheit. Hülsenfrüchte bestehen von wichtigen Nahrungsbestandteilen Ernährung Vitamine und mineralische Ablagerungen und Ernährung Ernährung Vitamine wie Eisen, Magnesium, Mangan, Phosphor, Zink, Kalium, Folsäure, und einige in den B-Vitaminen, sie sind in Gewicht und Natrium reduziert, was machen sie eine ideale Zutaten zu erheblichen Cholesterin und erhebliche Blutgefäße Angst in Schach zu bewahren. Hülsenfrüchte werden sogar in lösliche Ballaststoffe beträchtlich, das Formular, das den Cholesterinspiegel senkt, sowie die eindrucksvollsten sie alle, sie sind in der Lage, Ihr Gefühl von Stabilität verschwenden Preis Sortiment betrachten, über die sie kostengünstig sind sicherlich helfen, in Summe ist ein pretty einen tolles Angebot idealste Nahrung.

In den vorangegangenen Handvoll von Jahren hat kompensiert bewerten dachten viele im Laufe des Systems unter normalen Leguminosen Nutzung gemeinsam Erwerb einer Verringerung Inzidenz von Mitte Krankheit. Die Analysen haben die Wahrheit, dass Menschen, die aus diesen Zeiten Bohnen konsumieren häufig ausgetrocknet hat eine Verringerung der Gefährdung der Versuch mit Middle-Angriffe an der Beurteilung mit Arten, die kaum konsumieren sie spitz. Behandlung eine der liebevollen Vereinigung unter lösliche Ballaststoffe Einnahme bewerten auch für das Motiv, das Risiko der Erkrankung auf Mitte 9632 Männer und Frauen über einen Zeitraum von Zeit und Aufwand von 19 Jahren überschreiten. Es demonstriert, dass der Konsum Leguminosen 4 Bedingungen oder zusätzliche jeder Woche, in der Bewertung ein tolles Angebot unterhalb gegebenenfalls nach einer Woche den Erwerb, senkte das Risiko einer Erkrankung um 22 Mitte Prozent.1

Leta €? S uns jetzt sehen, warum Leguminosen so vorteilhaft auf dieser mittleren Unternehmen sind.

Fiber: Eine schnelle Übersicht Fasern ist das, was Kulturen ihre Struktur. Ita €? S erfolgt weitgehend in Früchten gefunden, Gemüse, Hülsenfrüchte, Nüsse und Samen, die gemeinsam mit kompletter Körner. es könnte gut das Teil von Nutzpflanzen, dass unsere Taktik nicht trennen kann niedriger sein Betrachtung über, dass es doesnâ €? t haben die ideale Mechanismen heraus, es aufrecht erhielt. Daher haben unsere Gewebe sicherlich kleiner Einsatz für Ballaststoffe. Fasern lassen sich vielleicht auch löslichen und unlöslichen, und die meisten Gerichte bestehen aus pflanzlichen Ihre Mischung aus beidem. ebenso gibt es wichtig für unsere Gesundheit sind, immer erklärt, dass diese Ballaststoffe, die Neugier uns diese Zeiten schön die lösliche Form Betrachtung über die schön diejenige, die den Cholesterinspiegel senkt könnte sein können.

Was bedeutet lösliche Ballaststoffe bedeuten?

Lösliche Ballaststoffe zeigt die wirkliche Wahrheit, dass Ballaststoffe in verbrauchen verbrauchen Wasser und Arten eine geleeartige Paste mit anderen Gerichten innerhalb Darm auflöst. Dieses Attribut ist sicherlich wichtig, da wea €? Ll sehen, betrachten, dass es über das Volumen des zirkulierenden Cholesterins im Blut verringert. Lösliche Ballaststoffe nicht nur LDL-Cholesterin senkt, die â €? Bada €? Kerl, aber in den spezifischen Gleichzeitig wirft HDL-Cholesterin, das â €? gutâ €? Kerl.

Unlöslichen Ballaststoffen wird keine vollständige Ergebnis auf Cholesterin immer erklärt, dass er wirklich ist sicherlich von Vorteil für unsere komplette kompletten Körper betrachtend, dass es über Fähigkeiten, die ein organisch entwickelt Abführmittel Erwerb und entfernt giftige Abfallstoffe Elemente durch Werbung normalen Stuhlgang. erlauben uns einen beginnen bekam sucht nun, wie lösliche Ballaststoffe tut Cholesterin zu verringern. Der Cholesterin-Fiber Connection

Galle, in der Leber entwickelt, wird anerkannt, den Erwerb einer Substanz benötigt, um separate geringer das Gewicht wir in der Nahrung aufnehmen. So erstellen Galle, wandelt die Leber packt das Cholesterin durch das Blut, es in die Galle und sendet sie innerhalb der Verlauf der Gallenblase in Unterscheidungskraft wo durch ita €? Erhalten gegebenenfalls bis das Recht, bis benötigt. Dann, wenn wir essen, sendet der Gallenblase die Galle in den Verlauf der Därme zu helfen separate untere Teil des Gewichts in der Nahrung. gegebenenfalls nach der Galle hat seinen Job im Darm abgeschlossen, zwischen zwei Elementen kann passieren:

1. Wenn unsere Nahrungsmittel hat zufriedenstellend lösliche Ballaststoffe, fordert die Ballaststoffe schnappt sich die Galle und es weit von unserem kompletten Körper zeigt durch den Kot. gegebenenfalls nach der Galle weg ist, antwortet der Leber durch Zeichnung zusätzlicher Cholesterin durch die Blutgefäße neue Galle zu schaffen. Die komplette weitem noch nicht abgeschlossen Ergebnis ist ein gutes Angebot viel weniger Cholesterin zirkuliert in unserem System.

2. Wenn unsere Nahrungsmittel nicht zufriedenstellende lösliche Ballaststoffe, die Galle nicht im Inneren des Körpers verwendet. in diesem Fall, die Leber doesnâ € t wird erfordert zusätzliche Cholesterin durch die Blutgefäße ziehen, um zusätzliche Galle Betrachtung über, dass es in der Regel ein großes Angebot zur Verfügung innerhalb des Systems zu erstellen. Die komplette weitem noch nicht abgeschlossen Ergebnis ist zusätzlich Cholesterin Navigation innerhalb unserer Blutgefäße Schiffe.

Es gibt einen zusätzlichen Einnahmen aus dem Konsum dieser Form der Faser. Wenn unsere Nahrungsmittel besteht aus löslichen Ballaststoffen gemacht, wird diese Ballaststoffe durch Keime im Dickdarm fermentiert bekommen. Diese Fermentation liefert eigene Verbindungen, die zu unterlassen durch die Entwicklung von Cholesterin. Dies führt zu reduzieren Mengen an Cholesterin im Umlauf innerhalb unserer Blutgefäße Schiffe.

Eine weitere Einnahmen, davon ist der Leguminosen als Aspekt der Diät gemacht Taktik kann schön das komplette Ergebnis haben sie auf Homocystein werden. was Homocystein?

Homocystein ist eine Substanz anerkannt Erwerb unserer kompletten Körper benötigen zum Erstellen Unterscheidungskraft Verbindungen wichtig für unsere Organe auf Vorsatz richtig. So erstellen Homocystein, wird unser Körper benötigt zufriedenstellende Mengen von Ernährungs-B6, B12 und Folsäure. Wenn eine der Personen Ernährung Ernährung Vitamine fehlt, ist Homocystein nicht in Bezug auf die erforderlichen Verbindungen und Leckagen umgewandelt in Bezug auf den Verkehr. mehrere Analysen haben herausgefunden, dass wenn Homocystein reichert sich in unserem System, wird es giftig sogar in kleinen Mengen, eskaliert die Gefahr von Mitte Krankheit hingewiesen. erhebliche Mengen an Homocystein-Konzentrationen innerhalb unserer Blutgefäße können gut vielleicht möglicherweise über eine mittlere Körperverletzung oder vielleicht einen Schlaganfall zu bringen, auch zwischen den Individuen, die diese Zeiten normale Cholesterinwerte haben.

Wie kann Homocystein über Middle-Angriffe zu bringen?

Abnorme Mengen von Homocystein bestehenden bis zum: – Nachteil für die innerhalb innere Verkleidung des Arterien-Marktplatz Blutgefäßen Thromben-oxidieren LDL-Cholesterin

Wie kann es sein erreichbare von Homocystein Ansammlung von in Ihrem Blut zu verzichten?

Eat Gerichte, die von Folat bestehen gemeinsam mit Ernährungs-Ernährungs-Vitamine B6 und B12. Hülsenfrüchte sind sicherlich ein beeindruckendes Ressource von Folat und bestehen aus vernünftigen Mengen von B6. Aktuelle Informationen vorhandenen die wirkliche Wahrheit, dass die Arbeit von stärkende Gerichte mit Folat ist die normale Lautstärke von Homocystein im US-Bevölkerung reduziert.

Haben Sie benötigen zu konsumieren Hülsenfrüchte jeder einsam und jeder Tag?

Sie dona €? T müssen. abhängig Analysen durch zusätzliche als 25 Jahre ausgeführt, denken Nahrung Fachleute innerhalb der Michigan University Schluss, dass Verbraucher eine Reihe von von bis 4 Tassen gekochte Bohnen aus jeder einsam getrocknet und jeder paar Mal kann uns in Opposition Schild Mitte disease2. Machen Sie eine Arbeit über das Sortiment von Leguminosen wie ausgetrocknet Bohnen, Kichererbsen und Linsen bestehen.

References1.Bazzano L, J Er, Ogden L, Loria C, Suma Vupputuri S, L Myers, Whelton P, Hülsenfrucht Nutzung und Risiko von koronaren Mitte Leiden in der US-Männer und Frauen. Archiv der Inneren Medizin. 2001; 161:2573 ??????" 2578 (a) .2. http://www.michiganstateuniversity.org.


http://www.gallbladderpolyps.info/mittelmeer-getrocknet/

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